Care este efectul vacanțelor asupra nivelului de stres?

Deși pe rețelele de socializare s-ar putea vedea diferit, studiile spun că oamenii nu pleacă atât de des în vacanță pe cât ar fi recomandat. Fie nu reușesc să găsească resursele financiare, fie nu își permit să se detașeze de muncă, fie pentru că preferă să investească banii și timpul pentru a face îmbunătățiri în casă, există încă mulți oameni care nu au noțiunea de a-și lua o pauză, sub forma unei vacanțe, fie că se petrece în familie sau cu prietenii, ori chiar de unul singur.

Care este efectul vacanțelor asupra nivelului de stres - Seriale Latimp

  • Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De Seriale Latimp la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

CUPRINS:

  1. Care sunt beneficiile mersului regulat în vacanță?
  • Încurajează creativitatea
  • Previne burnoutul
  • Menține sănătatea în parametrii normali
  • Consolidează relațiile sociale
  • Crește performanța la locul de muncă
  • Ameliorează stresul pe termen lung

Mai mult, odată cu pandemia și lucrul de acasă, mulți oameni își duc cu ei munca oriunde merg, inclusiv în vacanță. Acest lucru îi ține ancorați în mentalitatea de lucru și reduce considerabil efectele așa-zisului concediu asupra psihicului.

Specialiștii avertizează asupra pericolelor de a nu da pauză minții și corpului și asupra efectelor pe termen lung pe care lipsa odihnei și a relaxării le au asupra sănătății și punctează cele mai importante beneficii pe care vacanța le aduce majorității oamenilor.

Care sunt beneficiile mersului regulat în vacanță?

Încurajează creativitatea

O vacanță bună ne poate ajuta să ne reconectăm cu noi înșine, să ne redescoperim și să funcționăm mai bine, după ce ne-am încărcat bateriile. Cu cât condițiile sunt mai limitate, cu atât poți găsi modalități creative pentru a organiza o vacanță cu resurse mai puține. Găsește variante convenabile de transport și cazare, pregătește o parte a mâncării dinainte, planifică activități economice, dar distractive. Toate aceste lucruri vor rupe rutina și te vor ajuta să îți exersezi creativitatea și imaginația pentru a găsi cele mai bune soluții ca să beneficiezi de o binemeritată relaxare.

 Previne burnoutul

Munca prelungită favorizează apariția sindromului de epuizare, cunoscut și ca burnout. Persoanele care își fac timp regulat pentru relaxare sunt mai puțin predispuse la epuizare decât cele care se suprasolicită și nu își iau timp și pentru odihnă.

Menține sănătatea în parametrii normali

Pauzele regulate, folosite pentru „încărcarea bateriilor” ajută la scăderea nivelului de stres și menținerea sănătății emoționale și chiar fizice.

Un studiu a constatat că la trei zile după vacanță, durerile fizice ale participanților intervievați, calitatea somnului și starea lor de spirit s-au îmbunătățit în comparație cu nivelul de dinainte de vacanță. Aceste beneficii au fost încă prezente cinci săptămâni mai târziu, în special la cei care au avut mai mult timp pentru ei în timpul vacanței și au beneficiat de experiențe noi.

Consolidează relațiile sociale

Timpul relaxant petrecut alături de cei dragi menține relațiile puternice, ne ajută să ne bucurăm mai mult de lucrurile bune din viața noastră și să le depășim mai ușor pe cele mai puțin bune. Cercetările arată că femeile care își iau vacanțe în mod regulat sunt mai mulțumite în căsnicie.

Crește performanța la locul de muncă

După o perioadă în care am reușit să ne deconectăm de la rutina obișnuită de lucru, ne întoarcem cu mai mult spor, ceea ce crește calitatea muncii și productivitatea. De multe ori, o minte odihnită va genera idei mai bune și soluții mai rapide și mai creative la provocările apărute.

Ameliorează stresul pe termen lung

Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că vacanțele care includ mult timp liber aduc ameliorarea stresului. Cercetările arată că o vacanță bună își arată efectele cu până la cinci săptămâni după ce s-a încheiat.

Concluzia este că perioadele petrecute departe de stresul cotidian ne oferă pauza de care avem nevoie, astfel încât să ne putem întoarce la viața noastră mult mai bine echipați pentru a gestiona dificultățile care pot apărea.

Dacă nu îți poți lua o vacanță lungă, de câteva săptămâni, chiar și câteva zile libere pentru o excursie reprezintă un răgaz cu efect regenerator asupra nivelului de stres și al sănătății.

Un studiu a arătat că o vacanță de patru zile, un așa zis weekend prelungit, are efecte asupra bunăstării emoționale și stresului perceput până la 45 de zile. Pentru cei care pleacă mai departe de casă se manifestă o relaxare mai profundă, dar chiar și pentru cei care își iau câteva zile de relaxare în apropiere de casă efectele sunt benefice.

În afara vacanțelor „clasice” de una-două săptămâni, opțiuni foarte bune sunt și weekendurile cu cortul la mare sau la munte ori excursiile regulate cu familia sau un grup de prieteni.

Check Also

Cum îngrijești florile iarna. Sfaturi de care să ții cont - Seriale Latimp

Cum îngrijești florile iarna. Sfaturi de care să ții cont

Cum să ai grijă de plante iarna? Plantele de apartament nu sunt imune la provocările …